KAKO ZAPOČETI JOGA PRAKSU

Prijavite se za joga radionicu koja će vas naučiti samim osnovama joge. Mnogi ljudi čine grešku počevši sa velikim uvodnim časovima ili sa DVD-ima kod kuće. Početak sa kratkom radionicom će vam pomoći da naučite osnove joge koje možete poneti sa sobom. Takođe, mala joga radionica  će vas podržati da ponovo pojavite i istrajete do kraja seminara.

Prvog dana, nećete morati da donese mnogo, osim sebe, i neki udoban, lagan, komad odeće.

U osnovi ništa vam ne treba da bi se bavili jogom. Važan je stav - veliko srce i mali ego.

Pročitajte o osnovnoj joga oprema koja će vam zatrebati.

 

Osnovna oprema  

Odeća: Udobna, odeća koja diše se preporučuje za jogu. Verovatno ćete želeti da nosite majicu koja malo prileže uz telo, jer vam, u mnogim joga pozama, glava dolazi ispod kukova i vaša majicaa može da skizne dole. Bilo koje pantalone ili šorts za vežbanje će odgovarati, mada je najbolje ne imati super gladak tip pantalona sa likrom, jer mogu dovesti do klizanja u nekim pozama.

Cipele: Joga se najčešće radi bosih nogu, što je odlična vest za one od nas umorne od pakovanja glomaznih pari patika za odlazak u teretanu nakon posla. Joga studija će često zahtevati da ostavite svoje cipele na ulazu.

Prostirke: U teretanama i joga studijima, najčešće se koriste joga prostirke, takođe zvane lepljive prostirke. Prostirka pomaže u definisanju vašeg ličnog prostora, ali je još važnije, ona stvara oslonac za ruke i noge, tako da nemožete skliznuti, pogotovo što ćete  se malo oznojiti. Podloga, takođe, služi za ublažavanje tvrdog poda. Većina studija ima svoje prostirke, ali nedostatak ovih prostirki je da ih mnogo ljudi koristi i ne možete biti sigurni koliko se često peru.

Dodatna oprema/Joga rekviziti

Slede joga rekviziti proistekli iz Iyengar tradicije. Iyengar stil joge uči da je odgovarajuće poravnanje u pozama najvažnija stvar. Dok telo ne postane dovoljno otvoreno, učenici treba da koriste rekvizite kako bi poravnali telo i time postigli maksimalnu korist i izbegli povrede. Upotreba rekvizita, takođe smanjuje naprezanje i podržava vaše mišiće, tako što vam omogućava da sačuvate energiju time što ulažete manje napora u pozu. Joga rekviziti pomažu ljudima sa medicinskim bolestima i starijima da prevaziđu njihova ograničenja. Rekviziti im pružaju podršku, omogućujući da postignu pozu koju bi njihova bolest ili starost učinila nemogućom.Iyengarova upotreba rekvizita je usvojena od strane mnogih drugih stilova joge. Rekviziti su obično obezbeđeni za učenike časova i nema potrebe da kupujete svoje, osim ako ne otpočinjete sa ličnom praksom u vašem stanu.

Ćebići: Joga studiji često imaju gomile ćebadi za studente  koji ih mogu koristiti tokom časa. Uzmite za sebe jedno ili dva ćebeta na početku časa. Presavijeni ćebići su rekviziti za sedenje i ležanje tokom časa. Na primer, sedite prekrštenih nogu i stavite ćebe ispod sedalnih kosti kako bi uzdigli kukova iznad kolena. Oni su prikladni za razne vrste stvari tokom časa, a ako je sveže možete ih koristiti da se pokrije za vreme konačnog opuštanje na kraju časa.

Blokovi/Cigle: Kao i ćebići, blokovi su rekviziti koji se koriste kako bi vam bilo udobnije i da bi unapredili svoje poravnanje. Blokovi su pogodni kod stajaćih poza u kojima vam ruke ne dopiru do poda.

Kaiševi/Trake: kaiševi su naročito korisni za poze vezivanja ukoliko vam ruke ne dosežu  jedna drugu, i za poze gde treba da se držite za noge, ali ne možete dosegnuti do njih.